Witam wszystkich , chciałbym rozpocząć dietę redukcyjną. Mam 18 lat , 175 cm , 70kg. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu + raz w tygodniu trening piłki nożnej i oczywiście codziennie abs. Głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Ogólny poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok 19%. Obwód talii : 85 Obwód klatki 96 Mam mały [...]
Molly_s- DT
Hej :) Nazywam się Monika i mam 29 lat, 173wzrostu. Nigdy nie miałam problemów z nadwagą, moja waga wahała się między 62 a 68kg. Jeśli troszkę przytylam wystarczało że poszłam na aerobik 3x w tygodniu z 3 tygdnie z rzędu i ciało stawało się smuklejsze. Dodatkowo odkąd się wyprowadziłam od rodziców jakieś 4 lata temu przejęłam zwyczaje jedzeniowe [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo rożnych na podstawowych srodkach (test, wins, metka, nandro) 8. TRENING: ogolnorozwojowy kształtujący + boks 9. CEL CYKLU: poprawa [...]
[...] w zwiazku z tym postanowilem zrobic badania i oto wyniki: Testosteron 36 3-10 Prolaktyna 18,84 3-25 Estradiol 140!! ..-62 morfologia all ok proby watrobowe aspat,alat po 80 cholesterol norma Czy wyzej wymienione skutki moga byc spowodowane zwiekoszona iloscia estro Suty nie swedza ale podlac delikatnie podlalo mimo dobrej michy Do [...]
Cześć Mam 19 lat. Pracuję 6 dni w tygodniu od 6 do 16.00 cięzka praca fizyczna. Chodzę na siłkę 3 x w tygodniu PON , SRO , PIĄ - 1 h cwiczenia. Teraz chce dorzucić MMA 4 x w tygodniu Czy to nie bedzie za duzo ??
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/prop-oxa/enan 8. TRENING: poprawa sylwetki 9. CEL CYKLU: poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mies. prop+oxa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam, chciałbym prosic o poprawę mojej diety na masę. Zważając że jest to moja pierwsza dieta na pewno będzie w niej troche błędów. Lat 15 Waga 68,8kg Wzrost 181,5cm Zapotrzebowanie 2715kcal, 379W, 69T, 144B 6:30 Śniadanie 2 jajka 120g Pomidor 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mleko 3,2% 250g kcal 550 B 29 T 20 W 63 9:40 W szkole Kanapka z [...]
Kolejna federacja kulturystyki i fitness rozpoczęła działalność w Polsce To WFF/WBBF Poland Od kilku lat Polacy biora udział w zawodach tej federacji i to z licznymi sukcesami- np aktualny załozyciel i prezydent WFF/WBBF Poland to mistrz swiata tej organizacji z 2012 roku-Andrzej Majchrzyk.Także Agnieszka Urbaniak ,znana uważnym czytelnikom ze [...]
Witam cwicze juz okolo 3 lat 195cm wzrostu 110kg wagi. Ostatnio przezucilem sie na trening na "rzezbe". zaznaczylem to w cudzyslowiu bo to róznie bywa raz robie tak raz tak ale dodalem brzuszki i robie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem.... I tu moje pytanie dzis chcialbym zrobic łapke ktora wyglada w miare dobrze. Czy robic ja normalnie wiekszym [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mierzyłem dawno 112 było chyba -udo: około 62 -talia: całe zycie było 80 teraz pewnie pod 90. stawiam 88. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś macham dobre 5 lat, przemyślanie, z dobrym żarciem 1rok. 6. DIETA: nie wyliczam bo zawsze byłem chudziutki, kiedyś sprawdzałem tylko aby [...]
[...] pracy 8-16, pracuje też na druga zmianę 11-19 i tutaj dieta ulega niewielkiemu przemieszczeniu w czasie do przodu, zaczynając od śniadania od około 10-11. Ja: Wiek: 25 lat Wzrost: 184 cm Waga: 73,5 kg Staż: w sumie 2,5 roku z przerwami Cel: MASA Stosowane sumplementy: Kreatyna Trec CM3 180caps, Ostrowia WPC 900g, ZMA Poproszę o ocenę diety, [...]
Cześć. Trenuje już 2 lata ale jak na razie mój trening opierał się głównie ma masówce. Nigdy nie robiłem prawdziwego cyklu redukcyjnego, jestem typem ektomorfika. Proszę o pomoc w dobraniu treningu, diety a przede wszystkim supli bo nie mam o tym pojęcia przynajmniej jesli chodzi i redukcje. Dodam, ze mam 18 lat ważę 80kg mam 180cm i 16% tkanki [...]
Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 25 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z [...]
Witam ! No więc postanowiłem w końcu założyć tzw dziennik. Zbierałem się i zbierałem no i jest! Coś o sobie ... Na imię mam Kuba, lat 16, wzrost 186 (pomiar sprzed tygodnia), obecna waga to ok. 90 kg (+/- 1 kg). W czerwcu poprzedniego roku na wadze wyskoczyła liczba 100 więc postanowiłem coś z sobą zrobić. W wakacje dużo ruchu wystarczyło i waga [...]
[...] serdecznie, nazywam się Wojtek, dopiero zaczynam przygodę z siłownią i z tego co mi wiadomo dieta jest podstawą, można powiedzieć językiem w tej dziedzinie ;-). Mam 18 lat, mierzę 170 cm. wzrostu i ważę aktualnie 68 kg. jestem w miarę dobrze zbudowany, tłuszczu mam mało ( przynajmniej tak mi się wydaje ) ogólnie ćwiczę w domu od roku- na [...]
Cześć, właśnie skończyłem rozpisywać sobie dietke i prosiłbym o jakieś poprawki bądź rady miałem kupić sobie Olimpa Whey protein complex 100 % ale teraz nie wiem czy jest sens. Ektomorfik Moje zapotrzebowanie : 3400 kcal Lat : 16 BMR : 1794 Waga : 70 kg Białko : miałbo być 2,5g na KMC ale wyszło tak ok. 3g (jak coś to mówcie czy zwiększyć a może [...]
Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 26 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z [...]
1. WIEK: 20 LAT 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 136g -węglowodany: 308g -tłuszcz: 102g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: "pol cykl" na clenie o ile to mozna nazwac cyklem sterydowym 8. TRENING: TRENING : DZIEN A Przysiady 3x 12-10 [...]
[...] ANKIETA 1 wiek:27 2 waga 80 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga ale szlifuje nad tym bo wiem,że bez jedzenia nie ma nic!! -białko: - -węglowodany: - [...]
Yo, Mam 18 lat, 184cm wzrostu i 95 kg. Sytuacja ? Mam dosyć sporą tkanke tłuszczową którą chce spalić. Zakupione mam BCAA i białko serwatkowe (2kg). Miałem diete wysoko białkową. Zażywałem 2x białko serwatkowe po 30g (Rano po płatkach kukurydzianych wymieszanych z jogurtem naturalnym i wieczorem o 21:30 po twarogu), natomiast BCAA zażywałem rano i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
